Диета Дюкана рассчитана на 10-дневный срок. Она считается очень эффективной, ведь за неделю реально потерять от 3 до 5 килограмм лишнего веса. Но это станет возможным только, если вы будете придерживаться указаний по всем фазам методики.
Длительность первой фазы зависит от индивидуальных особенностей организма, но не более 10 дней. В этот период преобладает белковая пища, можно употреблять легкое мясо и морепродукты. Также яйца, специи, обезжиренные йогурты, в обязательном порядке 1,5 ст.л. отрубей овса. Полностью исключить сахар и жирные виды мяса.
Вторая фаза диеты Дюкана – это «круиз». Это чередование овощной и белковой диеты, в зависимости от количества веса, который нужно сбросить. Овсяные отруби продолжаем есть ежедневно, но уже по 2 ст. ложки. Можно употреблять овощи, кроме тех, что содержат крахмал, откажитесь от риса и зерновых каш. Можно потреблять специи, красное или белое вино (по 3 ст. ложки).
Третья фаза диеты Дюкана – «закрепление». Данная диета безопасна и эффективна, ведь она основана только на потреблении натуральных продуктов. Она не агрессивна, правда, во время диеты появляется нехватка жировых кислот, так что время от времени стоит потреблять растительные жиры. Также приобретите витаминный и минеральный комплекс, чтобы восполнить потребности организма в этих элементах.
Диета кормящей матери
Данная диета кормящей матери не имеет ограничений в сроках. Каждая женщина, ставшая матерью, сталкивается с этим вопросом. Прежде всего, нужно заботиться о ребенке, а уж затем думать о лишних килограммах и стараться их сбрасывать. Бесследно канули в лету те времена, когда считалось, что кормящая женщина обязана есть за двоих, ведь большие порции и калории никак не влияют на качество молока, а вот лишний вес за собой повлечь могут. Диета для кормящей матери разработана с учетом особенностей организма молодой мамы, это оптимальное решение для тех, кто хочет вернуть свой вес после родов в норму.
Характерные особенности диеты кормящей матери
В отличие от многих диет кормящих матерей, эта хорошо сбалансирована, ее можно продолжать длительный промежуток времени. Ежедневно ваш организм будет получать 1200 калорий, а после того, как ваш вес вернется в норму, стоит добавить к своему рациону еще 500 калорий. Не переусердствуйте, ведь кормящие матери должны потреблять пищу, энергетическая ценность которой не менее 2000 калорий в сутки. Многим достаточно недели, чтобы вернуть себе прежние формы.
Молодым матерям стоит помнить, что им нельзя употреблять в пищу пряности и острые приправы, пить побольше жидкости. Лучше всего утоляет жажду обычная вода, зеленый чай и компот из сухофруктов. Помимо безалкогольных напитков, разрешается понемногу пить красное сухое вино. Любите волнение и азарт? казино пин ап предоставит вам незабываемый опыт и возможность выиграть крупную сумму.
Длительность первой фазы зависит от индивидуальных особенностей организма, но не более 10 дней. В этот период преобладает белковая пища, можно употреблять легкое мясо и морепродукты. Также яйца, специи, обезжиренные йогурты, в обязательном порядке 1,5 ст.л. отрубей овса. Полностью исключить сахар и жирные виды мяса.
Вторая фаза диеты Дюкана – это «круиз». Это чередование овощной и белковой диеты, в зависимости от количества веса, который нужно сбросить. Овсяные отруби продолжаем есть ежедневно, но уже по 2 ст. ложки. Можно употреблять овощи, кроме тех, что содержат крахмал, откажитесь от риса и зерновых каш. Можно потреблять специи, красное или белое вино (по 3 ст. ложки).
Третья фаза диеты Дюкана – «закрепление». Данная диета безопасна и эффективна, ведь она основана только на потреблении натуральных продуктов. Она не агрессивна, правда, во время диеты появляется нехватка жировых кислот, так что время от времени стоит потреблять растительные жиры. Также приобретите витаминный и минеральный комплекс, чтобы восполнить потребности организма в этих элементах.
Диета кормящей матери
Данная диета кормящей матери не имеет ограничений в сроках. Каждая женщина, ставшая матерью, сталкивается с этим вопросом. Прежде всего, нужно заботиться о ребенке, а уж затем думать о лишних килограммах и стараться их сбрасывать. Бесследно канули в лету те времена, когда считалось, что кормящая женщина обязана есть за двоих, ведь большие порции и калории никак не влияют на качество молока, а вот лишний вес за собой повлечь могут. Диета для кормящей матери разработана с учетом особенностей организма молодой мамы, это оптимальное решение для тех, кто хочет вернуть свой вес после родов в норму.
Характерные особенности диеты кормящей матери
В отличие от многих диет кормящих матерей, эта хорошо сбалансирована, ее можно продолжать длительный промежуток времени. Ежедневно ваш организм будет получать 1200 калорий, а после того, как ваш вес вернется в норму, стоит добавить к своему рациону еще 500 калорий. Не переусердствуйте, ведь кормящие матери должны потреблять пищу, энергетическая ценность которой не менее 2000 калорий в сутки. Многим достаточно недели, чтобы вернуть себе прежние формы.
Молодым матерям стоит помнить, что им нельзя употреблять в пищу пряности и острые приправы, пить побольше жидкости. Лучше всего утоляет жажду обычная вода, зеленый чай и компот из сухофруктов. Помимо безалкогольных напитков, разрешается понемногу пить красное сухое вино. Любите волнение и азарт? казино пин ап предоставит вам незабываемый опыт и возможность выиграть крупную сумму.
150+
работ
работ
210+
работ
работ
60+
работ
работ